"Бессонница – это издевательство ночи над человеком", - Виктор Гюго.

Нарушения сна в том или ином виде – довольно распространенный недуг, количество людей, страдающих бессонницей растет с каждым годом. Это проблема, которая напрямую влияет на качество жизни. 

Авторы книги, психотерапевты и сомнологи, разработали систему, благодаря которой человек сможет больше узнать о своей проблеме, причинах ее возникновения и научиться самостоятельно улучшать качество сна. Предлагаемые методы, по словам Мюллер и Патерок, имеют преимущество над лекарственной терапией и считаются одними из самых эффективных для лечения расстройств сна.

Что важно: в книге есть упражнения, задания и действия, которые вам нужно будет обязательно выполнять. Такая система требует усердия, терпения и труда, но результат того стоит: авторы сообщают, что за 8 недель работы вы сможете улучшить свой сон и взять проблему под контроль.

Первая часть посвящена самодиагностике, с помощью вопросов и специальных анкет вы сможете установить, действительно ли вы страдаете нарушениями сна, и если да, то в какой форме. Также вы сможете выявить причины проблемы и исследовать свой сон с помощью протокола.

Вторая часть полностью посвящена тренингу нормализации сна. Здесь описываются основы и принципы действия этого метода, пошагово объясняется, что нужно делать в течение всех 8 недель. 

В третьей части дается теоретическая информация, которую хорошо бы знать о сне всем, так как, оказывается, уровень просвещенности в процессах, происходящих с нашими организмами ночью, достаточно низок. Здесь приводятся современные исследования и факты, сон и бодрствование рассматриваются как биологические ритмы, авторы также рассказывают о гигиене сна. Также есть целая глава, посвященная медикаментозному лечению, в которой рассматриваются основные лекарства с их действием и побочными эффектами.

Издательство "Олимп-Бизнес".