Привет, гнев.
Сколько же ты разрушил отношений, причинил боли, нанес обид?
Какое количество человек потеряли из-за тебя работу, друзей, а кто-то даже здоровье?
Автор посвятил значительную часть своей профессиональной жизни тому, чтобы понять людей, которые страдают от собственного гнева, и помочь им.
В книге Эллис объясняет, как возникает эта эмоция, описывает принципы управления гневом, рассказывает, как менять свое мышление, чтобы избавиться от разрушающего чувства, учит успокаиваться на физиологическом уровне и расслабляться в критических ситуациях.
Автор считает, что главные причины психоэмоциональных проблем людей и их психических расстройств – это иррациональные когнитивные установки (ложные убеждения, ошибочные верования, идеи, предположения и т.д.). Эллис на конкретных примерах разбирает иррациональные убеждения, которые в той или иной ситуации могут вызвать гнев. "Я должен со всем справиться, добиться одобрения окружающих, чтобы никто и никогда меня не отвергал, иначе я жалкая, неполноценная личность" - иррациональная мысль, которая может спровоцировать гневное поведение по отношению ко всему окружающему миру и людям.
Именно с подобными установками автор прежде всего рекомендует работать и рассказывает поэтапно, как это делать самостоятельно и действительно получить результат.
Если внимательно изучить теорию на страницах и опробовать на себе все упражнения, то вы сможете:
справляться со своим деструктивным чувством гнева;
найти путь к установлению спокойных взаимоотношений с людьми;
осознать отрицательные последствия своей агрессии и признать, насколько она препятствует достижению целей и отравляет взаимоотношения;
научиться совершать выбор в отношении собственных эмоций, чтобы более адекватно реагировать на сложных людей, которые раньше выводили вас из себя.
Альберт Эллис – один из самых известных психологов в мире, автор рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Он считал важным рассказать в книге о методиках и ресурсах, которые помогут людям самостоятельно меняться.
Издательство "Питер".
